2023년 말복 여름 보양식 추천! 말복엔 뭐먹지?

2023년 8월 10일 목요일은 여름의 마지막 말복입니다. 말복 추천 음식!

며칠 전 입추가 지나고, 이제 여름의 마지막 말복이 다가옵니다. 올해는 8월 10일 목요일이 말복이네요!

말복엔 무슨 음식을 먹어야 할까요? 어떤 음식이 여름의 무더위를 이길 수 있게 해줄까요?

말복 추천 음식 BEST5 추천합니다. 

 

말복음식추천

 

1. 원기회복에 좋은 미꾸라지를 곱게 갈아넣은 추어탕! 

 

추어탕

추어탕은 매운 맛과 풍부한 영양소를 가지고 있으며 고단백 저지방 식품으로 오메가-3를 다량 함유하고 있어 

항산화 작용과 관절건강, 항염작용, 면역력 강화에 좋은 음식입니다.

따끈한 뚝배기에 보글보글 끓는 추어탕에 산초가루를 넣어 먹으면 정말 맛있겠죠?

 

2. 불포화 지방산으로 건강에 좋은 오리고기 

 

오리고기

오리로스, 오리탕, 오리주물럭, 오리백숙 등 다양하게 즐길 수 있는 오리고기는 높은 단백질 함유량으로 근육에 필요한

영양소를 제공합니다. 또한 불포화 지방산을 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다. 

오리고기는 평소에 접하기 힘든 만큼 말복을 위한 특별 보양식으로 추천합니다. 

특히 부모님과 말복을 함께 준비하신다면 적극추천하는 음식입니다.

 

3. 복날 인기 최고 삼계탕 VS 치킨! 

 

치킨

복날 최고의 인기음식은 바로 삼계탕과 치킨이죠! 초복, 중복에 삼계탕을 드셨다면 바삭한 치킨을 드시는건 어떨까요?

닭고기에는 단백질과 비타민B, 미네랄등이 함유되어있어 면역력에 좋은 음식입니다. 

또한 다른 육류에 비해 상대적으로 적은 지방 함유량을 가지고 있어 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다.

 

4. 다이어터를 위한 고단백 음식 콩국수

 

콩국수

콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 단백질 섭취는 물론 소화를 돕고 변비에도 효과가 있습니다.

항산화 효과가 좋은 콩은 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시켜줍니다. 저지방 음식으로 칼로리 조절에도 탁월합니다.

 

5. 다양하고 맛있는 과일이 가득! 제철과일

 

여름과일

 

다양하고 맛있는 과일이 다양한 여름철! 수박, 참외, 복숭아, 포도 셀 수 없이 다양하죠.

제철과일은 무더위에 충분한 수분공급은 물론, 비타민과 미네랄등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 

여름 과일은 높은 영양소와 체온을 낮춰주고 수분을 보충하는데 큰 도움이 됩니다. 

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무더위를 이기기 위한 여름 보양식 BEST5 추천해드렸습니다. 이번 말복에는 어떤 음식을 드실 예정이세요?

저는 아무래도 더위에 지쳐 요리는 포기하고 아이들과 치킨을 먹지 않을까 싶어요.

더운 여름 맛있는 말복 음식드시고 건강 유의하시길 바래요!